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LA SÈCHE, ENFIN COMPLÈTE. Programme + Nutrition + Suivi

Tu veux sécher, sculpter, galber, mais tu ne sais pas quoi manger ni comment t'entraîner. Ce pack répond à tout. Programme sèche 8 semaines · Jour 5 spécial abdos + cardio · Guide Nutrition sans régime ni culpabilité · Feedback hebdo perso, suivi de tes charges, de tes mensurations et de ton cycle. Tu écris, je réponds. Pas un bot. Un suivi coach c'est 150€/mois. Ici : 99,99€ une fois avec un accès à vie. Paiement en x3 sans frais avec Klarna

PROGRAMMES

169+

VIDÉOS HD

99,99 €119,99 €

Tu économises 20,00 €

J'ai lu et j'accepte les conditions générales de vente.

Paiement sécurisé

Accès à vie

Vidéos HD

Contenu inclus

Les programmes du bundle

Fitness

La sèche, enfin simple. 8 semaines pour sculpter ton corps et révéler ta silhouette.

Tu t'entraînes, mais le gras ne bouge pas. Ou il bouge, mais pas là où tu veux. Tu ne sais pas si tu fais les bons exercices, dans le bon ordre, avec la bonne intensité. Ce programme répond à tout ça. 8 semaines. 4 à 5 séances par semaine. Un objectif clair : perdre du gras, sculpter tes fessiers, galber tes jambes, tonifier ton haut du corps. Une silhouette dont tu es fière — construite sérieusement, pas au hasard. → Fondation : activation, technique, mise en place des habitudes → Développement : les charges montent, la dépense augmente → Intensification : le corps s'affine, la définition apparaît → Peak : Jour 5 spécial abdos + cardio pour pousser la définition jusqu'au bout Et moi je suis là chaque semaine. Feedback perso, suivi de tes charges, de tes mensurations, messages adaptés à ton cycle. Tu écris, je réponds. Pas un bot. Un suivi coach en ligne c'est minimum 150€/mois. Ici : 79,99€ une fois avec un accès à vie à toutes les fonctionnalités et mises à jour. Paiement en 3x sans frais avec Klarna.

Nutrition

Manger enfin sans te frustrer. Ton guide pour une relation saine avec la nourriture.

T'en as marre des régimes qui ne tiennent pas. Des "mange propre" recyclés. Des applis qui te font compter chaque calorie comme une comptable. Ce guide est tout l'inverse. Tu vas apprendre à calculer tes vrais besoins, construire tes repas sans calculatrice, comprendre l'impact de tes hormones, gérer fringales et rétention sans te priver. Avec des journées types, des recettes simples, et un guide spécial cycle. Plus de privation. Plus de culpabilité. Plus de "lundi je m'y mets". Paiement en x3 sans frais avec Klarna

Contenu vidéo

169 exercices filmés en HD

Hip thrust machine / barre

Fentes inversées aux haltères

+ 166

Aperçu entraînement

Extrait de La sèche, enfin simple. 8 semaines pour sculpter ton corps et révéler ta silhouette.

Aperçu limité · Accès complet à 12 semaines après achat·Accès complet à 8 semaines après achat

Phase 1 - Fondation

Semaines 1 et 2 : apprentissage des mouvements, activation musculaire, mise en place des habitudes.

Semaine 1Aperçu gratuit

JOUR 1 Bas du corps — Fessiers & Jambes45 min

Hip thrust machine / barre

3×8-1090s

Pousse sur les talons, pas les orteils. Contracte les fessiers 1s en haut à chaque rep

Suivi charge max

Après achat

+ 5 exercices déverrouillés après achat

+ 3 jours déverrouillés après achat

+ 1 semaine après achat

+ 3 phases supplémentaires déverrouillées après achat

Dans ton espace cliente

Tu ne t'entraînes pas à l'aveugle

Aperçu - Après achat

Suivi de S1 à S6

65,2

Poids actuel (kg)

- 3,3 kg

Tour de taille (cm)

- 4 cm

Tour de hanches (cm)

- 3 cm

Tour de cuisses (cm)

- 2 cm

Évolution du poids (kg)

68.5

67.8

67.1

66.4

65.8

65.2

Récapitulatif mensurations

Poids

68,5 kg→65,2 kg- 3,3 kg

Taille

78 cm→74 cm- 4 cm

Hanches

98 cm→95 cm- 3 cm

Cuisses

58 cm→56 cm- 2 cm

Fesses

96 cm→95 cm- 1 cm

Récapitulatif charges

Hip thrust

50 kg→65 kg+ 15 kg

Soulevé de terre

40 kg→55 kg+ 15 kg

Squat

40 kg→47,5 kg+ 7,5 kg

Bench

20 kg→25 kg+ 5 kg

Ton feedback - Semaine 6

Semaine au top

Charges okMotivéeBien récupérée

« Super semaine ! Tu peux passer à 50 kg sur le squat lundi. Pense bien à activer tes fessiers sur le hip thrust. »

- Lynda

Mon cycle· Ovulation dans 6 j

Phase folliculaireJour 7 / 28

Tu te sens revenir, c'est top— œstrogènes en hausse, énergie qui monte, force qui revient. C'est LA semaine pour pousser tes charges. Sors ton suivi de charges, vise tes records. Ton corps est prêt à encaisser, profite-en.

Aperçu - Après achat

Aperçu nutrition

Extrait de Manger enfin sans te frustrer. Ton guide pour une relation saine avec la nourriture.

Aperçu limité · Accès complet à 12 semaines après achat·Accès complet à 5 semaines après achat

Phase 1 - La nutrition enfin expliquée, pour comprendre ton corps et bien le nourrir

Ce guide te donne les vraies informations sur la nutrition, celles que personne ne t'a vraiment expliquées. Sans régime, sans liste d'aliments interdits, sans culpabilité. Tu vas apprendre à calculer tes besoins caloriques, organiser tes repas selon ton mode de vie et ton objectif, comprendre l'impact de tes hormones sur ton corps — et gérer les fringales, la rétention. Le tout avec des journées types et des recettes prêtes à l'emploi. Simplement. Durablement. Sans te punir.

Semaine 1Aperçu gratuit

1. Les calories, la base de tout

+ 3 jours déverrouillés après achat

+ 4 semaines après achat

Prête à tout débloquer ?

Un seul paiement, accès immédiat à tous les programmes inclus - et tu économises 20,00 €.

J'ai lu et j'accepte les conditions générales de vente.

Paiement sécurisé via Stripe · Sans abonnement · Accès à vie